Carnet de course à pied
En bref
Un carnet de running sert à noter chaque sortie : distance, durée, allure, parcours, sensations, pour préparer une course ou repérer une blessure qui revient. Nous avons trois carnets (running, trail, course à pied) de 107 à 130 pages, de 7,96 à 11,99 €, et un album souvenir de triathlon.
Les modèles
Comparatif : carnet de course à pied
| Modèle | Pages | Format | Reliure | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Triathlon Souvenirs | — | 20,9 × 27,9 cm | — | 28,43 € |
| Carnet de Running | 107 | 15 × 22 cm | Broché | 11,99 € |
| Carnet de Trail Running | 127 | 18 × 25 cm | Broché | 8,98 € |
| Carnet d'entraînement Running Jogging, Course à Pied, Marat… | 130 | 15 × 22 cm | Broché | 7,96 € |
Ce qu’on note après une sortie
La date, la distance, la durée et l’allure moyenne, le type de séance (footing, fractionné, sortie longue), le parcours et le dénivelé pour le trail. Ajoutez les sensations, la météo et les chaussures utilisées : c’est souvent en relisant le carnet qu’on comprend pourquoi un genou a lâché après trois semaines de séances trop rapprochées.
| Modèle | Pages | Format | Prix | Pour qui |
|---|---|---|---|---|
| Carnet d’entraînement running, jogging, marathon | 130 | 15 × 22 cm | 7,96 € | Coureur sur route, préparation d’un marathon |
| Carnet de trail running | 127 | 18 × 25 cm | 8,98 € | Coureur de chemins et de montagne |
| Carnet de running avec bilan, objectifs, calendrier | 107 | 15 × 22 cm | 11,99 € | Celui qui planifie sa saison |
Carnet ou montre connectée
La montre enregistre la distance et le cœur ; elle ne dit pas comment vous vous sentiez, ni pourquoi vous avez coupé la séance. Beaucoup de coureurs gardent les deux : la montre pour les chiffres, le carnet pour le reste et pour les objectifs de la saison, écrits une fois pour toutes en première page.
Préparer une course
Notez la date de la course en haut d’une page, puis remontez semaine par semaine : sortie longue, séance de vitesse, récupération. Cochez au fur et à mesure. Le jour de la course, le carnet accueille le temps, le classement et ce que vous changeriez.
Repérer les blessures
Notez chaque douleur, même légère, avec la séance qui l’a précédée. Trois mentions du même tendon en deux semaines, c’est le signal pour lever le pied ou consulter, avant l’arrêt forcé. Notez aussi le kilométrage de vos chaussures : beaucoup de coureurs les changent trop tard.
Pour les triathlètes, un album souvenir (28,43 €) garde photos, chronos et récits de courses. Voyez aussi les carnets de randonnée et montagne et de musculation pour le renforcement.
Questions fréquentes
Que noter dans un carnet de course à pied ?
Date, distance, durée, allure, type de séance, parcours, sensations et chaussures. Pour le trail, ajoutez le dénivelé.
Avez-vous un carnet pour le trail ?
Oui, un carnet de trail running de 127 pages au format 18 × 25 cm, à 8,98 €.
Un carnet sert-il encore avec une montre GPS ?
Oui, pour noter les sensations, les douleurs, les objectifs et le plan d’entraînement, que la montre ne garde pas.
Avez-vous un carnet pour le triathlon ?
Un album souvenir de triathlon pour garder photos, chronos et récits de courses, à 28,43 €.