Carnet Rituels

Ce carnet innovant propose 14 rituels express, conçus pour vous aider à traverser vos émotions en seulement 3 minutes. Il répond à la réalité des vies modernes où le temps manque, mais où les émotions et tensions s’accumulent. Ce n’est ni un journal, ni un manuel, mais un espace d’action concret et immédiat.

Chaque rituel est dédié à un état intérieur spécifique : gestion de la colère, du doute, de l’oubli de soi, de la culpabilité, préparation aux discussions, ou encore des moments de reset. Vous y trouverez une illustration inspirante, un coloriage méditatif d’art-thérapie, une pratique corporelle guidée (inspirée du yoga, de la danse et de la régulation nerveuse), un audio guidé de 3 minutes accessible par QR code, un mantra d’ancrage, ainsi que des questions d’exploration et des espaces d’écriture libre.

Utilisez-le de manière flexible : ouvrez-le au hasard, suivez l’ordre, ou consultez-le ponctuellement lorsque le besoin s’en fait sentir. L’objectif est de permettre à chaque émotion traversée de vous remettre en mouvement.

Les utilisateurs témoignent de son efficacité : « Un outil SOS qui m’aide maintenant dans mon quotidien. Il m’accompagne à appréhender les émotions qui peuvent nous submerger, avec des audios courts et surtout efficaces. Les images et les coloriages sont trop beaux et donnent envie de se plonger dedans. Ce petit carnet devient vite un indispensable ! » — Delphine G.

Audrey Sasso, autrice de ce carnet, est professeure de yoga et de danse, coach en intelligence émotionnelle et parentale. Forte de plus de 17 ans d’expérience, elle accompagne les individus à libérer leur corps, apaiser leurs émotions et retrouver leur harmonie intérieure.