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title: "Carnet de musculation"
url: https://carnetpop.com/sport/carnet-de-musculation/
site: "Carnet Pop"
language: fr-FR
updated: 2026-10-18T22:24:13+02:00
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# Carnet de musculation

> Un carnet de musculation sert à noter pour chaque séance les exercices, les charges, les séries et les répétitions, pour savoir quand augmenter le poids. Nos modèles font de 97 à 165 pages et coûtent de 7,96 à 11,36 € ; certains ajoutent le suivi du 1RM et des mensurations.

## Questions fréquentes

### Que noter dans un carnet de musculation ?

Pour chaque exercice : la charge, le nombre de séries et de répétitions, le temps de repos et le ressenti. Ajoutez la date et le programme du jour.

### Qu’est-ce que le 1RM ?

La charge maximale que vous pouvez soulever une seule fois sur un mouvement. Certains de nos carnets ont un tableau pour la suivre.

### Combien de séances tient un carnet de 165 pages ?

À une page par séance, environ un an à trois séances par semaine, en gardant de la place pour les mensurations.

### Avez-vous un carnet pour le CrossFit ?

Oui, deux carnets CrossFit de 97 et 100 pages, dont un avec des pages pour plus de 150 WOD.